春天已登门四招话养生

　当前位置：百灵主页 >>健康

春天已登门四招话养生

百灵网　 www.beelink.com

2008-02-19 08:54:00

推荐给好友

进入百灵社区

关键词: 养生春季饮食

　　今年春天赶在农历新年头两天拉开序幕，尽管大地还裹着冰雪，但春天已悄然而至。２月３日立春的那天晚上，像平常一样入睡的刘小姐在床上翻来覆去难以入睡。第二天，刘小姐寻问身边的亲朋好友，发现竟有相同反应。市中医院主任医师夏元清解释，春天阳气生发，万物蠢蠢欲动，人体的各个器官在此时也随之活跃起来。

　　早春二月，虽是春寒料峭、乍暖还寒，但和煦的阳光、泛绿的草地、轻松的身体里无处不流淌着春天的气息。让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧！

　　适应环境

　　夏元清说，自然界四时的气候变化，对人类的生活会产生诸多方面的影响，尤其是在健康和寿命方面，受气候的影响更为突出，四时气候的转移，通常是按照一定次序转变，如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度，既不太过，亦无不及，一切的生物也都与四时气候的变化相适应，这是一种正常的规律，人们如果能够顺应这种自然的变化，懂得适时养生，就可以避免或减轻疾病的发生。

　　平和心态

　　都说一年之计在于春，而每到新年的开始，人们在对未来充满向往的同时，总会有意无意给自己一些进步的压力，这些当然无可厚非，但一定要保持心态平和，不可急功近利，更不可易恼易怒。中医认为，春季是调养肝脏的好时机，怒则伤肝。事实上，保持平衡心态，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰竭，自可袪病益寿，如春季易发的肝炎、感冒、肺炎等都会因此远离您。

　　调节饮食

　　春季饮食以清淡平和为宜，宜食辛及富含维生素的食物，如韭菜、胡萝卜、西红柿等。对于阴虚火旺者，可多食养阴的食物，如莲子、白木耳等；虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物；湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等。对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨子或荸荠当茶喝，可理气化痰、清热润肺，保护呼吸道。另外，千万要注意饮食卫生，避免“病从口入”。

　　适当运动

　　《黄帝内经》记载：“夜卧早起，广步于庭”。到了春天，气候逐渐暖和，也正是户外活动的好季节，应早睡早起，到户外锻炼身体，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。但不宜过分活动，以免出汗太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。运动时，尽量穿宽松衣服，头发可任其披散，尽可能做到全身心地放松。夏元清还提醒，老年人出门早锻炼前，可先甩甩手、搓搓耳、扭扭腰，活动一下全身再到户外活动。程熳

GOOGLE搜索：养生春季饮食

YAHOO搜索：养生春季饮食

站内搜索：养生春季饮食